1、营养均衡
一岁宝宝正处于身体发育的快速阶段，需要大量的营养来支撑身体的发育，建议适当多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、牛肉等，以及富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，可以补充宝宝身体所需的营养，促进宝宝的生长发育。
2、易消化
由于宝宝的胃肠功能发育尚未完善，建议可以吃一些易消化的食物，如米汤、肉汤、蛋汤、烂面条等，有助于减轻胃肠道的负担，同时也有利于宝宝的吸收。
3、有营养
除了饮食均衡，宝宝还需要适当吃一些有营养的食物，如核桃、花生、芝麻、杏仁、瘦肉、虾等，可以补充宝宝身体所需的微量元素，促进宝宝的大脑发育，同时还可以增强宝宝的体质，提高免疫力。
除此之外，建议家长可以多带宝宝去晒太阳，呼吸新鲜空气，有利于宝宝的健康成长。